8 tips voor een voedingsrijk hardloopontbijt

Gepost op september 14th, 2013 om 13:11 door stefan in Voeding | 2 Reacties »

Een ontbijt is essentieel voor een goed begin van dag. Uiteraard gaat het niet alleen om het eten, maar ook om wat je eet. Lees meer »

Sportdrankje meestal slecht voor je!

Gepost op oktober 6th, 2009 om 12:53 door stefan in Algemeen, Voeding | 1 Reactie »

Het blijkt dat veel sporters na het sporten een sportdrankje nuttigen, de omzet van de sportdrankjes is wereldwijd 11 miljard! Toch schijnt het helemaal geen voordeel te hebben, na bijvoorbeeld een uurtje hardlopen. Lees meer »

Sportdrank! Wat is de beste keuze?

Gepost op november 3rd, 2005 om 10:18 door bob in Voeding | 10 Reacties »

Waarschijnlijk is drinken tijdens het hardlopen rond dit tijdstip van het jaar niet het eerste waar u aan denkt als hardloper, toch blijft het ook nu erg belangrijk voor uw hardloopprestaties en herstel. Wanneer u op zoek bent naar de juiste sportdrankjes is het naar mijn mening altijd verstandig om er een aantal te proberen alvorens u ze gebruikt tijdens een wedstrijd. Een van de grootste misverstanden is dat men denkt dat alle sportdrankjes ook daadwerkelijk goed zijn voor tijdens het sporten. Dit is een misvatting, er zijn namelijk twee soorten sportdranken, isotone sportdranken en hypertone sportdranken. Isotone betekent gelijk, dit houdt in dat dergelijke drankjes ongeveer gelijk staan aan de bloedsuikerspiegel waardoor deze gemakkelijker worden opgenomen door het lichaam. Daarnaast bestaan er hypertone drankjes die dus veel suikers bevatten waardoor dergelijke drankjes niet gelijk staan aan de bloedsuikerspiegel. Dit laatste kost het lichaam extra energie om de drankjes te verwerken.

Lees meer »

Vitargo

Gepost op oktober 31st, 2005 om 16:52 door bob in Voeding | Geen reacties »

Het menselijk lichaam is een unieke en complexe machine en ondanks enkele honderden jaren van onderzoek is er nog steeds veel te ontdekken, zo schrijven de producenten van Vitargo. Dit geldt zeker voor onderwerpen zoals hoe we efficiënt energie kunnen opslaan in ons lichaam en hoe we ons lichaam er snel gebruik van kunnen laten maken. Het Vitargo Concept zo stellen zij: ‘is gebaseerd op lange ketens koolhydraten die een snelle glycogeen opname combineren met een bijzonder lage osmolaliteit’. Klinische studies hebben volgens Vitargo uitgewezen dat het veel efficiënter en effectiever werkt dan mengsels van dextrose of maltodextrine. Vitargo zou een natuurlijk product zijn, geproduceerd uit zetmeel en vele topatleten hebben het verschil al gemerkt.

Lees meer »

Sport Gel’s, Powerbar!

Gepost op oktober 26th, 2005 om 23:30 door bob in Voeding | 1 Reactie »

Tijdens een training verlies je meestal veel vocht, daarom is het belangrijk ongeveer 1 liter (dorstlesser) water per uur te drinken. Een isotone dorstlesser is het beste, deze voorziet je van het noodzakelijke vocht, vitamines, mineralen en koolhydraten. Het voordeel ten opzichte van water is dat het door de isotone samenstelling sneller in het lichaam wordt opgenomen. Om je prestaties op peil te houden heeft het lichaam voldoende energie nodig. Koolhydraten zijn hiervoor de ideale bron. Een energiereep is perfect voor langdurige energie en een PowerGel geeft je een snelle energy boost. Deze PowerGel die veel gebruikt wordt door wielrenners wordt de laatste tijd ook steeds meer gebruikt door hardlopers. Het enige probleem is mijns inziens dat er minder bloed tijdens het hardlopen naar je maag gaat dan tijdens het fietsen. Hierdoor heeft het lichaam nog wel eens moeite om deze powergels te verteren. Daarom is mijn advies om het eerst een paar keer in een training uit te proberen zodat je weet hoe je maag er op reageert.

Lees meer »

Sport kookboek!

Gepost op augustus 11th, 2005 om 12:50 door bob in Boeken, Voeding | Geen reacties »

Heeft u tijdens het trainen voor de Marathon (of kleinere loopjes zoals de Dam tot Dam) twijfels over uw voedingskeuze? Waarschijnlijk wel want naast goede schoenen zijn hardlopers misschien wel het meest opzoek naar een juist voedingspatroon om te komen tot een goede prestatie. Hier blijkt echter een goedkope oplossing voor. Voormalig hardloopster Carlien Harms-Aris en sportdiëtiste Tiny Geerets hebben inmiddels al twee sportkookboeken geschreven. Hierin staan tal van lekkere gerechten en een aantal informatieve en praktische hoofdstukken over sportvoeding en de inkoop van de ingrediënten. Mogelijkerwijs dat u hierdoor een beter inzicht krijgt in het komen tot een betere prestatie. Mocht het anderzijds niet zo zeer om het verbeteren van uw prestatie gaan, is dit misschien wel een manier om te bekijken of dezelfde prestatie op eenvoudigere manier kan.

Lees meer »