Duurloop misverstanden!

Het Boek Duurloopmisverstanden is mogelijkerwijs een handige leidraad voor veel mensen die voor zichzelf lopen, dus niet bij vereniging, en die geen progressie meer boeken, doch dit toch wel zouden willen. Vaak lopen mensen slechts duurlopen of hetzelfde rondje zo snel mogelijk. Door training die bestaat uit slechts duurlopen ontstaat vaak ook die moeizame, sjokkende pas die je bij aardig wat lopers ziet. Trainen met dit boek in het achterhoofd kan waarschijnlijk in zulke gevallen eenvoudiger tot verbetering van de prestaties leiden. Dit boek is verkrijgbaar bij diverse hardloopwinkels.

Stukje over het boek:

In “Het Duurloopmisverstand” (In het blad Runner’s World) door een atleet toevallig kernachtig als volgt samengevat: “Op een SMA werd mij geadviseerd om 80 % aan duurlooptraining te doen en 20 % interval. Ik heb het omgedraaid hetgeen bij mij tot veel betere
prestaties leidde. Dit boek telt 124 pagina’s, met schema’s, waaronder een schema voor beginners (met een totaal andere benadering dan u elders zult aantreffen!) over de Souplessemethode, gebaseerd op de Verheulmethode, waarmee meer dan 70 nationale titels, 10 nationale records en 2 veteranenwereldrecords behaald zijn. Onder andere komen de volgende zaken in het boek aan de orde.

– Niet duurlooptraining, maar souplesse, extensieve intervalduurtraining is de basis van elk loopprogramma van 800m tot en met de marathon.
– Uitgebreide tabel met trainingstijden.
– Duurlooptraining veroorzaakt een verkeerde, inefficiënte loopstijl voor afstanden t/m 20 km.
– Verzuringstraining wordt vaak verkeerd uitgevoerd en er wordt te veel van gedaan.
– Krachttraining kan fout uitpakken.
– In een relatieve rustperiode moeten geen duurlopen gedaan worden. Daarbij het alternatief.
– Voorbeeldschema’s (1500m t/m marathon), waaronder ook schema’s voor absolute beginners en gerealiseerde schema’s van enkele toppers. Schema’s voor dagelijks trainen, maar ook voor 2 keer per week. Schema’s voor lopers vanaf 35 minuten tot 50 minuten op een 10 km + tabel waarmee u uw trainingstijden kunt bepalen als u langzamer loopt. Een schema voor de halve marathon, twee schema’s gedurende 13 weken voor een marathon: een met 4 trainingen en een met 3 trainingen per week.
– Enkele enthousiaste ervaringen.
– Voorvoet of haklanding?
– Fabeltjes.
– Fouten die u vooral niet moet maken.
– Wel of niet een neusstrip?
– Enkele tips:
– hoe voorkomt u steek in de zij
– hoe voorkomt u sanitaire problemen tijdens marathon
– alternatieve trainingen

Je kunt hieronder een reactie geven of gebruik een trackback via je eigen site.

Geef een reactie:

Reacties zijn ook te volgen via een RSS 2.0 feed.